- Odchudzanie – od czego rozpocząć?
- Czym jest dieta odchudzająca?
- Aktywność fizyczna i jej wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej.
- Konsekwentne dążenie do celu.
Choć proces odchudzania najczęściej rozpoczynamy wraz z nadejściem nowego roku, praktyka pokazuje, że każda pora jest do tego dobra. Bardzo szybko przekonamy się, że dzięki temu poprawimy nie tylko sylwetkę, budując pewność siebie, ale też i kondycję i ogólną odporność. Bo to właśnie odpowiednia dieta, pospołu z aktywnością fizyczną, przyniosą spodziewane efekty...
Odchudzanie – od czego rozpocząć?
Po pierwsze: najważniejsze jest zdrowe odchudzanie, czyli nakierowane na prawidłowe funkcjonowanie organizmu (więcej o tym przeczytamy na stronie: https://pomocnikodchudzania.pl/odchudzanie-od-czego-zaczac/). Pamiętajmy, że bez wszystkich niezbędnych substancji odżywczych nasze ciało szybko się wyjałowi, a my narazimy się na przykre tego konsekwencje. Dlatego też odrzućmy wszelkiego rodzaju głodówki (które paradoksalnie spowalniają spalanie kalorii, gdyż organizm rozpoczyna magazynowanie tłuszczy). Wyznaczmy sobie cel – niech będzie on realny, niezniechęcający. Wskazuje się, że prawidłowe tempo odchudzania wynosi od 0,5 do 1 kg tygodniowo.
Czym jest dieta odchudzająca?
Trudno wyobrazić sobie zrzucanie zbędnych kilogramów bez przejścia na dietę i liczenia kalorii. Otóż musi to być oparte na zmianie dotychczasowych nawyków żywieniowych. Z naszego jadłospisu powinny zniknąć niezdrowe przekąski, np. w postaci czipsów czy słodyczy (zastąpić je możemy owocami, orzechami bądź specjalnymi produktami przeznaczonymi dla odchudzających się osób i sportowców). Fast-foody to równie zły pomysł – kaloryczność posiłków musi być znacznie mniejsza, skupiona na pełnowartościowych produktach. Szczegóły układania diety poznamy na stronie: https://pomocnikodchudzania.pl/jak-ulozyc-diete-odchudzajaca/.
Aktywność fizyczna i jej wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej
Bez szeroko pojętej aktywności fizycznej prawidłowe odchudzanie będzie utrudnione, jeśli nie niemożliwe. Do regularnego ruchu zachęcają lekarze oraz dietetycy, doskonale zdając sobie sprawę, jak ważnym jest elementem zdrowego trybu życia. Uprawianie sportu, np. biegania, pływania, czy jazdy na rowerze, nie tylko poprawia naszą kondycję i spala kalorie, ale również buduje odporność organizmu. Nie traktujmy tego jako przykrej konieczności – ruch to prawdziwa przyjemność, odświeżająca i zamieniająca się w stałą pasję.
Konsekwentne dążenie do celu
W odchudzaniu najważniejsze jest samozaparcie. Nie zapominajmy, że każdy jest inny, przez co i pozbywanie się nadprogramowych kilogramów może przebiegać u nas inaczej: wolniej bądź szybciej. Nie zniechęcajmy się więc, nawet jeśli z początku efekty będą gorsze od tych oczekiwanych. Ponadto warto wspierać się profesjonalną wiedzą specjalistów, która przełoży się między innymi na układanie jakościowej diety czy prawidłowe liczenie kalorii. Idealnym tego przykładem jest renomowany portal: https://pomocnikodchudzania.pl/jak-liczyc-kalorie/, co potwierdzają niezliczeni jego użytkownicy.
